Aufbau des Trainingsplans:
- 3 Tage pro Woche im Fitnessstudio
- 6 Wochen Training im Muskelaufbau, darauf folgt 1 Woche Deload und darauf folgen 4 Wochen Aufbau mit Fokus auf die Steigerung der Maximalkraft

Der Trainingsplan ist somit für 11 Wochen ausgelegt und kann mehrmals trainiert werden. Durch die Autoregulation wird eine Unterlastung sowie Überlastung verhindert.
 
Es sind keine großen Vorkenntnisse nötig!
RPE und RiR sollten verständlich sein vom Prinzip. 

Prävention + Aufbau für Radsportler

34,99 € Standardpreis
29,99 €Sonderpreis
     

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